今日は、朝から夕方までパソコンの前でお仕事していました。
これでは、いけない！
毎日歩いているお友達に連絡をして、一緒にwalkingしてきました🚶♀️
彼女には感心します。
毎日、歩いていらっしゃいます🚶♀️
今日は、早歩きで1時間近く歩きました。
iPhoneのヘルスケア・データ、タイムラグがあってたまに歩数が後で反映されたりするので、正確に計れているかわかりませんが、今、iPhoneに表示されている歩数はこちらです。
Cardioで歩いている最中に心拍数を測ったら、こちら。
かなり早歩きだったので、心拍が上がっています。
毎日、これくらいの有酸素運動を続けられると良いですね。
お友達を見習って、頑張りたいと思います。
yoga, meditation, workout(筋トレ)＋aerobic exercise(有酸素運動)
そして、バランスのとれた食生活と睡眠
毎日routineでできると良いですね。
一緒に頑張りましょう！
R ❤️