日曜日早朝のEarly Birds Classのみんなと一緒に、運動と食事をレポートし合っています。
一人で続けることが難しいとき、仲間の力は偉大です！
同じメニューでなく、それぞれ皆さん無理のない範囲で頑張っていることを報告。
理学療法士さんに勧められたメニューを続ける人もいれば、腹筋を鍛えたくて自分なりのメニューを組んでいる人、糖質制限してタンパク質をしっかり摂取する人などなど、それぞれです。
運動や食事だけでなく、中国語、英語、ロシア語、フランス語などを勉強している人もいます。何をしているか自分のためにレコードして報告。
みなさん、楽しく頑張っていらっしゃるようです。
ルールは、
・無理しないこと
・楽しむこと
・少しでも良いので毎日続けること
私は、今日はyogaのお仕事の日なので、
朝食抜きで、private class〜その後、treadmill45分、ちょっと頑張りました。
みんなの御蔭です。
Lunchは、かぼちゃとじゃがいものお味噌汁、卵１個、もずく。
ちょっと蛋白質が足りないので、
プロテイン+アサイー+ミルクで補っておきました。
このプロテイン・パウダー、あるドクターに勧められ1Kgも購入したのですが（そのクリニックの自院ブランド(~_~;)あまりにも美味しくないのでなかなか減りませんw
なので、あれこれ、混ぜるものを変えて試してみています。
今日は、アサイーとミルク。
正直言って、頑張って飲んだ感があります。
なので、ご褒美にフルーツを頂きました😊
自然のものが一番ですね。旬のメロン、美味しい！
フランス語検定まで、あと4日〜🇫🇷
合間の時間を使って勉強します！
ストイックに運動と食事制限したくないですが、ある程度は意識的に目標に向かって日々努力することも必要です！
一緒に頑張りましょう！
A demain❤️